Sport für zu Hause - Wilhelmine-Reichard-Schule Freital

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Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar. (Antoine de Saint-Exupéry)
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Sport für zu Hause

Schüler
Sport während der Ferien, in der Quarantäne oder zum tagtäglichen Üben zu Hause
Wenn ihr zu Hause seid, es euch gut geht, dann macht bitte jeden Tag sportliche Übungen von 10 min am Tag bis 60 min am Tag.

WICHTIG!
AUFWÄRMEN (Warmmachen), um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten, die Leistungsfähigkeit zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu verringern.

ERWÄRMT EUCH 10 - 15 MIN.

vor Liegestützen
Handgelenke, Schultern und Ellebogen vorbereiten, erwärmen nicht vergessen

vor Kniebeugen
Beine und Gelenke erwärmen

Wieviel Sport sollte ich machen?

Hier findet ihr die Normen (Übung anklicken)

Liegestütze (in 30 Sekunden)

Crunch/ Rumpfbeugen (in 30 Sekunden)

Seilspringen (eine Minute)

Liebe Schüler, ein gesundes neues Jahr wünschen euch die Lehrer. Bitte macht wie abgesprochen regelmäßig Sport, trainiert die Grundübungen. Ihr findet weitere Übungen im Internet, zum Beispiel unter Silvia Kaiser, die im Pilateskurs die Sprecherin ist.
(Pilates ist angedacht für Klassen 9 und alle die es versuchen wollen.)

PILATES

Bindet bitte lange Haare zusammen, zieht rutschfeste Socken an und für die erste Pilatesstunde benötigt ihr einen Besenstiel und für die zweite Stunde ein Kissen.

Zauckeroder Str. 4a
01705 Freital
(Zauckerode)
+ 49 351 644 13 20
+ 49 351 644 13 22 (fax)
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NUTZE DEN TAG - CARPE DIEM
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